1. Concentrarsi
Spesso formuliamo i nostri obiettivi in termini molto vaghi, come “perdere peso” o “condurre uno stile di vita sano”. Ma se l’intenzione manca di specificità, il focus dell’attenzione è disperso e tutti i tentativi di realizzare l’obiettivo desiderato finiranno molto probabilmente per fallire.
La soluzione è semplice: riformulare il proprio obiettivo. Ad esempio, invece di “fare esercizio fisico”, programmate “fare 50 flessioni al giorno” per rendere più facile concentrarsi su azioni specifiche.
Potete anche aiutarvi con un incentivo visivo. Ad esempio, comprate un abito o un vestito di una taglia in meno e appendetelo in un posto ben visibile. L’oggetto vi ricorderà il vostro obiettivo e vi aiuterà a rimanere concentrati.
2- Consapevolezza
Molte persone falliscono nel raggiungere i risultati perché sopravvalutano le proprie capacità e abilità e sottovalutano gli ostacoli che possono incontrare. Per comprendere appieno ciò di cui avrete bisogno per raggiungere il vostro obiettivo, dovete raccogliere quante più informazioni possibili. Leggete libri e articoli, guardate video sull’argomento, parlate con persone che hanno già percorso questa strada.
Fate domande e cercate risposte. Questo stimolerà il desiderio di realizzare i vostri sogni e vi aiuterà a capire quanto siete pronti a raggiungere il vostro obiettivo.
3. Pianificazione
Una volta chiarito il vostro obiettivo, passate alla pianificazione. Pensate a quali azioni vi condurranno a ciò che desiderate. Il vostro piano deve essere il più specifico possibile. Dividetelo in fasi, tenete conto di tutte le possibili difficoltà che vi vengono in mente e aggiungete i passi da fare se improvvisamente vi viene voglia di mollare.
Ad esempio, il vostro obiettivo è perdere 10 chili. Allora bisogna includere nel piano come ci si comporterà durante le feste in famiglia e altri eventi legati al cibo. È bene anche pensare a come affrontare la questione dell’esercizio fisico in caso di maltempo: vi allenerete a casa o andrete in palestra? È bene pensare anche a come funzionerà il sistema quando si è in vacanza o in viaggio.
Cercate di rivedere regolarmente il vostro piano e siate flessibili, modificandolo se necessario.
